Er zijn verschillende manieren om je voor te bereiden op een poging om te stoppen met roken, ook al heb je nog geen Stopdatum vastgelegd. Deze vier eenvoudige activiteiten kunnen echt het verschil maken. Je kunt meer informatie over elke activiteit downloaden in de onderstaande pdf-folder; er zitten handige activiteitenbladen in, zodat je zelf aantekeningen kunt maken.
Activiteit 1: Ken je reden om te stoppen
Mensen vinden het gemakkelijker om te stoppen met roken als ze echt een goede reden hebben. Op ons motivatieblad kun je je eigen redenen opschrijven, ter herinnering.
Activiteit 2: Maak je omgeving rookvrij
Dit is de laatste stap voordat je stopt en het is ook de belangrijkste stap. Download onze checklist om ervoor te zorgen dat je huis, auto en werkplek klaar zijn voor jou als niet-roker.
Activiteit 3: De trap oplopen
Een van de verbazingwekkende effecten van stoppen met roken is de snelheid waarmee je lichaam herstelt. Onze trappentest bewijst het – met een eenvoudig schema zie je zo het verschil, meteen vanaf de eerste week.
Activiteit 4: De zintuigentest
Wist je dat elke sigaret die je rookt je zintuigen afstompt? De rook die je inademt, zorgt ervoor dat de gevoelige cellen in je mond en neus geen reuk en smaak meer kunnen waarnemen. Als je stopt met roken kunnen die cellen beginnen regenereren. Op amper een paar weken tijd zouden je smaak- en reukzin merkbaar moeten verbeteren. Een zintuigentest is één manier om die positieve verandering te benadrukken.