Vous pouvez vous préparer à une tentative de sevrage de différentes manières, même si vous n'avez pas encore fixé de date d'arrêt. Ces quatre activités simples pourraient vraiment faire la différence. Vous pouvez télécharger des informations complémentaires sur chaque activité dans la brochure PDF ci-dessous qui comprend des feuilles d'activité pratiques sur lesquelles vous pourrez rédiger vos propres notes.
Activité 1 : Identifier ses raisons d'arrêter de fumer
Les fumeurs trouvent qu'il est plus facile d'abandonner la cigarette lorsqu'ils ont une très bonne raison de le faire. Notre feuille de motivation vous aidera à recenser vos raisons et pourra vous servir de rappel.
Activité 2: Faire de son environnement un environnement non fumeur
C'est la dernière étape avant d'arrêter de fumer, et également la plus importante. Téléchargez notre check-list pour vous assurer que votre maison, votre voiture et votre lieu de travail sont prêts à accueillir un non-fumeur.
Activité 3 : Gravir des marches
L'un des aspects les plus étonnants de l'arrêt du tabac est la vitesse à laquelle le corps commence à récupérer. Notre test des marches le prouve, grâce à un tableau simple qui vous aide à noter la différence dès la première semaine.
Activité 4 : Test sensoriel
Avez-vous remarqué que chaque cigarette que vous fumez contribue à engourdir certains de vos sens ? La fumée que vous inhalez inhibe la capacité des cellules sensitives de votre bouche et de votre nez à détecter les odeurs et les saveurs. Le sevrage tabagique permet à ces cellules de commencer à se régénérer. En l'espace de quelques semaines, votre goût et votre odorat devraient s'améliorer de façon significative. Un test sensoriel représente un moyen de mettre en évidence ce changement positif.