Hay diversas maneras de prepararte para dejar de fumar - incluso si no has fijado una Fecha de Cesación todavía. Estas cuatro actividades sencillas pueden realmente ser determinantes.
Actividad 1: Conoce tu razón para dejar de fumar
A la gente le resulta más fácil dejar de fumar cuando siente que tiene una razón realmente buena para hacerlo. Nuestra ficha de motivación te ayudará a registrar tus propios motivos, para que te sirva de recordatorio.
Actividad 2: Haz que tu entorno esté libre de humo
Esta es la última cosa que harás antes de dejar de fumar – también es la más importante. Descarga nuestra lista de comprobación para asegurarte de que tu casa, coche y lugar de trabajo estén preparados para que no fumes.
Actividad 3: Subir escaleras
Una de las cosas increíbles de dejar de fumar es sencillamente lo rápido que tu cuerpo empieza a recuperarse. Nuestro test de escaleras demuestra que es cierto – con un simple gráfico para ayudarte a ver la diferencia que hay, desde la semana uno.
Actividad 4: Test de los sentidos
¿Te habías dado cuenta que cada cigarrillo que fumas está contribuyendo a obstruir algunos de tus sentidos? El humo que inhalas elimina la capacidad de tus células sensibles de tu boca y nariz para detectar olor y sabor. Dejar de fumar permite a esas células empezar a regenerarse. Dentro de unas pocas semanas, tu sentido del gusto y olfato mejorarán notablemente. Una forma de subrayar el cambio positivo es hacer un test de sentidos.