Aunque todavía no hayas fijado una fecha para dejar de fumar, hay muchas formas de prepararte para intentarlo. Estas cuatro sencillas actividades pueden marcar una gran diferencia. Para obtener más información sobre cada actividad, descarga el folleto en formato PDF que encontrarás en el enlace siguiente, con útiles fichas de actividades en las que podrás incluir tus propias notas.
Actividad 1: Descubre tu motivo para dejar de fumar
A muchas personas les resulta más fácil dejar de fumar cuando tienen un motivo importante para hacerlo. Nuestra ficha de motivación, en la que podrás tomar nota de tus propios motivos, te servirá de recordatorio.
Actividad 2: Procura que tu entorno esté libre de humo
Este paso es el último y el más importante que debes dar antes de dejar de fumar. Descarga nuestra lista de comprobación para asegurarte de que tu casa, tu coche y tu lugar de trabajo se adaptan a tu nueva vida como no fumador.
Actividad 3: Subir escaleras
Una de las ventajas que tiene dejar de fumar es la rapidez con la que tu cuerpo empieza a recuperarse. Nuestro test de las escaleras demuestra que es cierto. Un sencillo gráfico te muestra los cambios que experimentas desde la primera semana.
Actividad 4: Test de los sentidos
¿Te habías dado cuenta de que tus sentidos se atrofian progresivamente con cada cigarrillo que fumas? El humo que inhalas insensibiliza los órganos sensoriales de la nariz y de la boca que captan los olores y los sabores. Cuando dejas de fumar, estos órganos empiezan a recuperar la sensibilidad. En pocas semanas notarás cómo mejora considerablemente tu sentido del gusto y del olfato. Para medir esta mejoría, puedes hacer el test de los sentidos.